会員映像「卓球のカラダの強化書」目次

最先端スポーツ身体操法

布袋卓球アカデミー

「卓球のカラダの強化書」

第１回オンラインライブ会員講習会（01:18:04）

2020/10/11

「卓球のカラダの教科書」
背面・外側＆割を作る

No.1 体の能力を100％発揮するために（12:21）
　　　〜背面・外側の力を感じる〜
　　　　　＜肘曲げで感じる＞

No.2 体の能力を100％発揮するために（07:50）
　　　〜背面・外側の力を感じる〜
　　　　　＜中腰で感じる＞

No.3 体の能力を100％発揮できない（05:45）
　〜前面・内側の筋発揮能力の限界〜

No.4 体を「割る」（02:53）
　〜“割”を作る〜

No.5 “割”を作る（19:30）
　　〜肩甲骨〜

No.6 今日のまとめ（10:00）

No.7 質問コーナー（19:45）

第2回オンラインライブ会員講習会(01:38:49)

2020/11/29

「卓球のカラダの教科書」
背面・外側＆割を作る

No.1 背面・外側＞前面・内側（14:31）
〜力めない姿勢＞力むしかない姿勢〜

No.2 “割”を作る（6:57）
　〜鎖骨・胸鎖関節〜

No.3 “割”を作る（5:46）
　　〜肘・肩甲骨〜

No.4 “割”を作る（10:43）
　　〜頭・背骨〜

No.5 背面・外側と繋がったバックハンド（30:48）

No.6 質問コーナー（30:41）

第3回オンラインライブ会員講習会(02:04:32)

2020/12/26

「卓球のカラダの教科書」
割を作る

No.1 体の能力を100％発揮するために（09:40）
　　　　〜ここまでのまとめ〜

No.2体の能力を100％発揮するために（12:53）
　　　　〜実技復習〜

No.3 “割”を作る（36:20）
　　〜股関節と仙骨〜

No.4 質疑応答（08:14）
　　〜その１〜

No.5 割った“割”をまとめる（03:42）

No.6 “割”をまとめて動く（19:59）
　　〜フォアバックの切り替え〜

No.7 肘の位置「この辺」でなく「ここ」（10:54）
　　〜肘の位置「ここ」で台上フリック〜

No,8 質疑応答（22:50）
　　〜その２〜

第４回オンラインライブ会員講習会(02:11:18)

2021/03/28

「卓球のカラダの教科書」
割を作る

No.1 パフォーマンスを最大に発揮するために（06:32）
　　　　〜今までの流れの説明〜

No.2 上半身と下半身の「背面・外側」の大枠を作る（21:02）
　　　　〜肘と膝のピンポイントの位置〜

No.3 精密な「体」にするために“割”を作る（07:35）
　　〜「背面・外側」と繋がる部位を増やす〜

No.4 「背骨」の働きを確認する（17:38）
　　〜頚椎・胸椎・腰椎の働きを知る〜

No.5 「股関節」サビ落としエクササイズ（14:31）
　　　　〜股関節の場所を確認する〜

No.6 「股関節」はパワー担当（11:52）
　　〜股関節で体重を処理する〜

No.7 「背面・外側」を使ったスマッシュ（06:38）
　　〜伊藤美誠スマッシュと同じに「なる」〜

No,8 「背面・外側」でフットワーク（13;05）
　　〜股関節で体重を処理して動く〜

No.9 質疑応答（30:21）

No.10 番外編（オマケ）（03:06）
　　　〜沈むサーブ〜

第５回オンライン・ライブ会員講習会(01:57:19)

2021/04/25

「卓球のカラダの教科書」
骨の役割＆腹圧

No.1 背骨（05:30）
〜働き・形状・仕組〜

No.2 骨・関節の役割２つ（04:57）
　　〜支える・動かす〜

No.3 動きの起点は「中丹田」（07:49）
　　〜胴体の重心を前に出す〜

No.4 胸郭の部屋を作る（18:55）
〜肋骨を広げたまま呼吸をする〜

No.5 卓球に落とし込む（その１）（04:17）
〜胸郭の部屋を作って打ってみる〜

No.6 腹圧（09:02）
〜前面伸び伸び・背面収縮〜

No.7 「楽」に働く筋肉を発達させる（06:32）
　　　〜動作動かす筋トレをやる〜

No.8 卓球に落とし込む（その２）（11:32）
〜支える骨・動かす骨＋腹圧〜

No.9 骨の適材適所（03:48）
　　〜胸椎は動かす〜

No.10 卓球に落とし込む（その３）（04:18）
　　　〜フットワークで動いてみる〜

No.11 卓球に落とし込む（その４）（17:02）
　　　〜沈む・切れるサーブ〜

No.12 質疑応答（22:37）

第６回オンライン・ライブ会員講習会(01:51:57）

2021/05/30

「卓球のカラダの教科書」
外枠＆割を作る

No.1 背面・外側の外枠を作る（03:24）
〜肘・膝のピンポイントの位置確認〜

No.2 「割」を作る（02:03）
　　〜肩甲骨の「割」〜

No.3 「割」を作る（02:23）
　　〜鎖骨・胸鎖関節の「割」〜

No.4 「割」を作る（07:00）
〜股関節の「割」〜

No.5 「割」を作る（02:17）
〜骨盤・仙骨の「割」〜

No.6 「割」を作る（07:53）
〜背骨・頭の「割」〜

No.7 「割」を作る（12:24）
　　〜重心の「割」〜

No.8 「割」を作る（06:24）
　　　〜腹圧〜

No.9 腹圧フットワーク（13:42）
　　〜腹圧をキープして動く〜

No.10 ここまでの中間まとめ（03:17）
　　〜猫背になりようがない姿勢〜

No.11 「割」を作る（11:57）
　　〜「脛」を立てる〜

No.12 「割」を作る（07:37）
〜実は足の小指は長い〜

No.13 「割」を作る（22:11）
〜足指末端の「割」〜

No.14 「割」を作る（05:03）
〜「割」を作ってサーブ〜

No.15 質疑応答（05:22)

第7回オンライン・ライブ会員講習会(01:51:27)

2021/06/27

「卓球のカラダの教科書」
ウォームアップ＆体を割る

No.1 「卓球のカラダの強化書」（03:53）
　　　　ウォームアップ(1)
　　〜背面・外側の外枠〜

No.2「卓球のカラダの強化書」（05:01）
　　　　ウォームアップ(2)
　　〜背面。外側の「割」〜
　　　（鎖骨・胸鎖関節）

No.3 「卓球のカラダの強化書」（04:27）
　　　　ウォームアップ(3)
　　〜背面。外側の「割」〜
　　　　　（肩甲骨）

No.4「卓球のカラダの強化書」（06:12）
　　　　ウォームアップ(4)
　　〜背面・外側の「割」〜
　　　（股関節のサビ落とし）

No.5「卓球のカラダの強化書」（13:07）
　　　　ウォームアップ(5)
　　〜背面・外側の「割」〜
（ハムストリングと大腰筋＆仙骨）

No.6「卓球のカラダの強化書」（10:56）
　　　　ウォームアップ(6)
　　〜背面・外側の「割」〜
（背骨＋仙骨・頭＆カンペルライン）

No.7「卓球のカラダの強化書」（08:24）
　　　　ウォームアップ(7)
　　　〜背面・外側の「割」〜
　　（中丹田・足裏中間重心）

No.8 「卓球のカラダの強化書」（02:57）
　　　　ウォームアップ(8)
　　〜背面・外側の「割」〜
　　　（胸郭の部屋・腹圧）

No.9「卓球のカラダの強化書」（02:50）
　　　　ウォームアップ(9)
　　〜背面・外側の「割」〜
　　　　（脛を立てる）

No.10「卓球のカラダの強化書」（06:07）
　　　　ウォームアップ(10)
　　〜背面・外側の「割」〜
　　　（小指の骨・足指末端）

No.11「卓球のカラダの強化書」（03:11）
　　　〜背面・外側の「割」〜
　　　　　（足はお椀）

No.12「卓球のカラダの強化書」（01:19）
〜末端の動きが全身に波及する〜

No.13「卓球のカラダの強化書」（20:02）
　　　　手指の身体操法
〜末端から始まって末端で終わる〜

No.14 「卓球のカラダの強化書」（09:37）
　　　　　　目の「割」
　　　　〜「目」も末端〜

No.15「卓球のカラダの強化書」（04:18）
　　　　　膝の「割」
　　　　〜膝の抜き〜

No.16「卓球のカラダの強化書」（07:44）
　　　　「膝の抜き」バックハンド
〜「伸ばす」でなく「伸びる」バックハンド〜

No.17 質疑応答（0８:22)

第８回オンライン・ライブ会員講習会(01:53:56)

2021/07/25

「卓球のカラダの教科書」
割った体をまとめる

No.1 カラダを強化するウォーミングアップ（28:53）

No.2 割ったカラダをまとめる（その１）（08:26）
　　　〜肘下で体を圧縮〜

No.3 割ったカラダをまとめる（その２）（06:02）
　　　〜お尻座る〜

No.4まとめたカラダで動く（08:12）
　〜圧縮した体を弾ませる〜

No.5 ちょうど良い塩梅（03:32）
　〜力み・脱力の間の体の張り〜

No.6 重さちょうどの力で持つ（09:54）
　〜ペットボトルメソッド〜

No.7 重いものを軽く扱う（14:53）
　〜筋力に頼らない体の使い方〜

No.8 腹圧をかけて圧縮した体で動く（08:23）

No.9 重いものを軽く持ち上げる（10:16）
　　　　 つっつき打ち
〜下回転のボールは足の裏で打つ〜

No.10 質疑応答（15:25）
　　　

第９回オンライン・ライブ会員講習会(02:04:35)

2021/10/24

「卓球のカラダの教科書」
割った体をまとめる

No.1 背骨の積み上げ（06:04）
〜足から体幹・頭までが全部つながり全身が反応できる姿勢〜

No.2 「天」と「地」を意識して立つ（08:02）

No.3 足の小指を働かせる（12:02）
〜足の小指の骨の長さを使って立つ〜

No.4股関節をたたむ（17:55）
〜股関節サビ取り＆四股踏み〜

No.5肘下・お尻座る（05:24）
〜肘とお尻で体幹をパックする〜

No.6 下回転ボールを股関節をたたんで打つ（08:18）
〜「する」でなく「なる」〜

No.7 肘下で肩甲骨下げてパンチ（09:52）

No.8 四つ脚歩行（07:46）
〜前脚から動かすと止められない〜

No.9 お尻歩き（05:47）
〜仙骨の上に頭を乗せる〜

No.10 下に下りた力を前への力に変える（02:05）

No.11 手が動くと脚がついてくる（01:11）

No.12 股関節と膝が同調している（06:11）
〜膝が前に出ていても強い姿勢キープできる〜

No.13 最初に動かすのは最後に動くところから一番遠いところ（03:21）

No.14 重いものを軽く扱う（13:49）
〜ラケットの重さを体全体に散らす〜

No.15 FHで作った体の状態のままでバックハンド（05:23）

No.16 「股関節たたむ」も「骨盤ツイスト」も内的運動量の一致（08:43）

次回予告（02:42）