会員映像「メンタル編」目次

「メンタル編」座学Vol.1目次

布袋メソッド

メンタル編

卓球のメンタルトレーニング　

座学Vol.１

～自分を知る～

(2:44:31)

No.1 自己分析（12:19）
～心理テスト(DIPCA)～

No.2 メンタル筋力（10:11）
～メンタルもトレーニング～

No.3 自己暗示・他者暗示（10:00）
～言葉と心理・体の関係～

No.4 音楽の効用（15:43）
～リラックス曲＆サイキングアップ曲～

No.5 姿勢とメンタル（16:45）
　～体が整うと心も整う～

No.6 目標設定とイメージ（4:04）

No.7 一喜一憂（10:06）
～感情のジェットコースター～

No.8 逆U字曲線（10:17）
～ゾーンに入るために～

No.9 メントレは脳トレ（15:33）
～考え方をトレーニングする～

No.10 呼吸とメンタル（25:09）
～呼吸は表面意識と潜在意識をつなぐ～

No.11 筋弛緩法（34:24）
～リラクセーション＆サイキングアップ～

「メンタル編」座学Vol.2目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

座学Vol.2

～サーブ時のルーティーン～

(1:27:23)

No.1 ルーティーンは「ゾーン」への入口となる所作（25:30）
　　　　～視覚＜触覚で「触覚優位」～

No.2 ルーティーン1つ１つに意味をもたせる（32:35）
～ルーティーンも「する」でなく「なる」～

No.3 視覚優位が「心体」に与える影響（29:18）
～１×１００＝１００パワーの原理「目」も全体の「１」～

「メンタル編」座学Vol.3目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

座学Vol.3

～緊張しない「体」～

(1:35:16)

No.1ゾーン分析（18:25）
～ゾーンの時、体内で起きていること～

No.2オフ・プレイ中のルーティーン分析（30:49）
～「切り替える＝切って＋替える」～

No.3緊張しない「体」の作り方（41:37）
～恐怖・不安を無視する「体」～

No.4縦に強い姿勢を作ってくれるシューズ（4:25）

「メンタル編」座学Vol.4目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

座学Vol.4

～消極的な独り言～

(2:25:52)

No.1 試合中のネガティブな独り言 (18:54)

No.2言葉の持つ不思議な力 (24:25)
～「体」は言葉を理解している～

No.3「注意」と「意識」の違い (14:47)

No.4「くっつく」と「ついていく」の違い (9:45)
　　　～「体」の賢さは別格～

No.5「見る」と「目線を向ける」の違い (17:03)
～サイキ・アウトは人間の自動プログラムの仕組みを利用する～

No.6 消極的な独り言が心身に与える影響 (32:08)

No.7 ハイ・インテンシィティ (28:50)
～精神的エネルギーの積極的活用～

「メンタル編」座学Vol.5目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

座学Vol.5

～自信～

(2:27:47)

No.1 自信とは「なんとなくやれそう」なフィーリング (22:13)
～戦術とメンタルの関係性～

No.2自信をもっている自分を「演じる」 (26:26)
～アティチュード・トレーニング～

No.3 ミスとの付き合い方 (38:51)
～「才能」でなく「能力」～

No.4 有没有一様 (60:17)
　　～自ー間ー他～

「メンタル編」実技Vol.1目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.1

～オフ・プレイ中をトレーニング～

(0:24:27)

No.1 卓球のメンタルトレーニング（7:22）
　　　　～実技編・考え方～

No.2 卓球のメンタルトレーニング（16:33）
　　～オフ・プレイ中をトレーニング～

No.3 卓球のメンタルトレーニング（0:32）
　　　　～実技編・まとめ～

「メンタル編」実技Vol.2目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.2

～「呼吸」と「視線」～

(1:16:56)

No.1「今」と「自分」（13:16）
～心拍数をコントロールしてゾーンを作る～

No.2メンタルも「１動作ー１注意」（2:43）
～「今」の「自分」の視線と呼吸をコントロール～

No.3心拍数をコントロール（31:57）
～心拍数とパフォーマンスの関係性を実験する～

No.4オフ・プレイ中を鍛えるメンタルトレーニング（9:47）
～卓球はイン・プレイ中よりもオフ・プレイ中の方が長いスポーツ～

No.5オフ・プレイ中のルーティーン（12:04）
～ラリーとラリーの合間の過ごし方を考える～

No.6視線のコントロールと「心」「体」の関係（7:09）
　　　～的当てを使って実験する～

「メンタル編」実技Vol.3目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.3

～ゾーン状態の「体」と「集中力」～

(1:29:15)

No.1 緊張しない体の作り方 (12:26)
　～本当の真っ直ぐの姿勢～

No.2 重さを感じない姿勢 (17:04)
　～ど真っ直ぐの姿勢を探す～

No.3 ど真っ直ぐの姿勢で卓球をする (8:54)
　　～シューズが体の能力を促進する～

No.4 ガッツポーズは何故グーなのか？ (13:40)
　　～ガッツポーズは原始脳～

No.5 ガッツポーズと「集中力」 (5:44)
　　　　（実験その１）

No.6 ガッツポーズと「集中力」(4:16)
　　　　　（説明）

No.7 ガッツポーズと「集中力」 (21:50)
　　　　（実験その２）

No.8「ガッツポーズ」と「集中力」の実験 (5:21)
　　　　　　　　感想　　　

「メンタル編」実技Vol.4目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.4

～集中力の正体～

(1:34:23)

No.1 体のまとまりと心のまとまりの関係性（座位）(19:51)
　　　～正座して膝ヒモ～

No.2 体のまとまりと心のまとまりの関係（立位）(11:06)
　　　～バタフライたすき掛け～

No.3 「弾性」と「塑性」(5:07)
～三次元の動きと二次元の動き～

No.4 自信を持って不安定になる（9:06）
　　　 ～骨格筋～

No.5 弾性と塑性の実験（その１）（6:15）
～末端（頭）から末端（つま先）～

No.6 弾性と塑性の実験（その２）（9:48）
　　　　～脚ヒモ～

No.7 弾性と塑性の実験（その３）（5:23）
　～立つつもりで座る～

No.8 体の集中と心の集中（その１）（3:41）
　　～卓球に応用する～

No.9 体の集中と心の集中（その２）（16:20）
　　　～心の置き所～

No.10 集中力の正体（7:46）
　　　　～まとめ～

「メンタル編」実技Vol.5目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.5

～深視力と集中力～

＋

アップダウンサーブ＆ブチ切れサーブ

(2:07:19)

No.1 深視力「水平」「垂直」感覚（26:31）
～深視力で「難」を「簡単」に～

No.2 仙骨と深視力（22:38）

No.3 バックハンドのアップダウンサーブ（13:04）
～前腕井桁崩し＆仙骨～

No.4 フォアハンド下回転ブチ切れサーブ（5:57）
～前腕回内回外＋重さ～

No.5 集中力の正体を体験（13:45）

No.6 集中力の正体を卓球に落とし込む（39:29）
～的当て・雑念との戦い～

No.7 「集中力の正体」実験の感想（5:55）

「メンタル編」実技Vol.6目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.6

～深視力と仙骨～

(1:33:44)

No.1 「深視力」（18:20）
～顔を水平・垂直にキープ～

No.2 深視力と仙骨の「体技」（17:59）
～バックハンドは顎を引いているのではない～

No.3 言葉を理解する「体」（09:25）
～言葉の意味が運動に影響を与える～

No.4 深視力と仙骨の「体心」（44:06）
～結局メンタルは「自分の体」」のコントロール～

No.5 メンタルも「する」でなく「なる」（03:54）
～注意を向ける方向は「内側」～

「メンタル編」実技Vol.7目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.7

～ヒモが心と体をつなぐ～

「力み」をとる

(2:07:19)

No.1「力み」の正体（18:04）
　～「緊張」と「弛緩」～

No.2 「グリップの力み」をとる（17:35）
　　～ちょうど良い塩梅～

No.3 ヒモトレで「体の力み」をとる（13:45）
　　　　　～へそヒモ～

No.4 「脚の力み」の正体（20:35）
　　　　　～脚ヒモ～

No.5 「フットワークの力み」をとる（5:46）
　～ロールバー式バランスボード～

No.6 つながる体・動ける体（その１）（15:13）
　　　　　～膝下ヒモ～

No.7 つながる体・動ける体（その２）（4:29）
　　　～バタフライたすき掛け～

No.8 つながる体・動ける体（その３）（27:40）
　　　　　～最速の動き～

No.9 心の緊張は「心の力み」（4:12）

「メンタル編」実技Vol.8目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.8

～「体」も「心」もちょうど良い塩梅～

(1:14:41)

No.1 凄いのは人間の「能力」（12:10）
　～ちょうど良い塩梅の重さで持つ～

No.2 それ以上でもそれ以下でもない力（その１）（6:46）
　～ちょうど良い塩梅のフォアハンド～

No.3 それ以上でもそれ以下でもない力（その2）（15:23）
　　～ちょうど良い塩梅のサーブ～

No.4 木べらで触覚感覚を開発する（その１）（25:59）
　　～フォアハンド・Simple is Best～

No.5 木べらで触覚感覚を開発する（その2）（11:42）
　～バックハンドの「難」を「簡単」に変換する～

No.6 まとめ（2:41）

「メンタル編」実技Vol.9目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.9

～「体」が整うと「心」も整う～

(2:16:41)

No.1リラクゼーション（25:50）
～筋弛緩法・自律訓練法・メディテーション（瞑想）～

No.2 サイキングアップ（7:48）
～最適な心拍数の感覚を覚える～

No.3 ちょうど良い塩梅の力加減（6:40）
　　～ペットボトルメソッド～

No.4 音を立てないフォアハンド（25:55）
　　～発生した脇腹をキープ～

No.5 「仙骨」は心身のコントローラー（5:15）

No.6 ちょうど良い塩梅の力加減のサーブ（10:47）
～「沈む」」に「なる」、「切れる」に「なる」～

No.7 「踏みに行って踏まない」メソッド（9:23）

No.8 恐怖を無視する姿勢（23:36）
　　～ゾーンに入るために～

No.9 足が地についている（13:39）
～アンクルウエイトメソッド～

No.10 「体技心智」まとめ (7:48)

「メンタル編」実技Vol.10目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.10

～「全身」と「全心」～

(2:06:56)

No.1 心を治る所、腰より下に置くことを第一とせよ (6:44)
　　　～柳生新陰流・柳生宗矩～

No.2 ヒモトレと静的ストレッチ　(10:25)
　　　～「全体」と「部分」～

No.3 心を治る所　(9:47)
　　　～骨盤底呼吸～

No.4 「心」も「体」も治る所、腰より下に置くことを第一とする (59:51)

No.5 正しい努力の方向性の道　(36:36)
　 ～段々ゾーンに入っていく～

No.6 「ゾーンに入るには」まとめ　(3:32)

「メンタル編」実技Vol.11目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.11

～メンタルゲーム～

(1:52:58)

No.1 「ゾーンへの道」まとめ（7:23）

No.2 理に適った体の使い方のフォアドライブ（28:40）
～「威力」と「コントロール」は両立できる～

No.3 メンタルゲーム（その１）（7:28）
～「今」と「自分」をコントロール・大島①～

No.4 メンタルゲーム（その２）（13:17）
～「今」と「自分」をコントロール・三野①～

No.5 メンタルゲーム（その３）（14:09）
～「今」と「自分」をコントロール・大島②～

No.6 メンタルゲーム（その４）（15:35）
～「今」と「自分」をコントロール・三野②～

No.7 メンタルゲーム（その５）（12:43）
～「今」と「自分」をコントロール・大島③～

No.8 メンタルゲーム（その６）（7:42）
～「今」と「自分」をコントロール・三野③～

No.9 メンタルゲームまとめ（3:51）

「メンタル編」実技Vol.12目次

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メンタル編

卓球のメンタルトレーニング

実技Vol.12

～ヒモトレで「深視力」開発～

(1:30:50)

No.1. 今までの「学び」の復習（13:13）

No.2. 「体」の集中と「心」の集中（12:35）
　　～ヒモトレ＆立つつもりで座る～

No.3 ピン球当て実験（その１）（20:11）
～へそヒモと踝ヒモを組み合わせる～

No.4 ピン球当て実験（その２）（08:39）
～自分の体と対話しながら打つ～

No.5 ピン球当て実験（その３）（09:09）
　　　～まだ得体が知れない～

No.6 鉢巻で「深視力」にスイッチオン（07:30）
　　～ヒモで得体の姿が見えてくる～

No.7 鉢巻でカンペルライン（05:34）
～深視力・水平感覚・空間認知能力～

No.8 鉢巻で動いてみる（13:59）